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手が冷たいことが悩みの女性必見!改善するための4個のポイント

身体の悩み
この記事は約 3 分で読めます。

寒い冬の時期はもちろん、
夏場でもエアコン等の冷気で手や指先が
冷たくなってしまうという女性は
多いんじゃないでしょうか?

手や足の冷えは「末端冷え性」といって、
一般的に手足(末端部分)が
氷のように冷えてしまう状態のこと。

そんな末端冷え性の原因と
4つの改善ポイントを紹介したいと思います!

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1.手が冷たくなる原因とは?

手先が冷える主な原因は、
血行不良と言われています。

血液が身体の末端まで十分に届かないと、
熱を生み出すのに必要な
栄養素や酵素も手足まで十分に行き届きません。

さらに、
この血行不良に影響しているのが筋肉。

体内の筋肉量が少なかったり、
筋肉自体の動きが小さかったりすると、
血の巡りが悪くなって
冷えにつながると考えられています。

男性より筋肉量の少ない女性に
冷え性の人が多いのには、
こういった理由もあったんですね。

2.冷え性改善のポイントはこの4つ!

①簡単な運動

手をぶらぶらさせたり、
グーパー開いたり閉じたりさせるなど、
簡単な運動も効果的です。

さらに手をこすり合わせるだけでも冷え対策に。

またストレッチで筋肉を動かすと、
血液を循環させるポンプの代わりになります。
筋肉が温まることで血液も温まるので、
身体の末端までポカポカになりますよ。

②直接手を温める

足湯ならぬ手湯で、
直接手を温めるのもオススメ。

また、
手首の皮膚の近くには動脈が通っていて、
ここが外気にさらされると
血液が冷えてしまいます。

外出する時は手袋や
リストウォーマーで温めると良いでしょう。

③体を温める食べ物

食べ物には身体を温めるものと冷やすものがあり、
ニンジンやごぼう、玉ねぎなどの
根菜は身体を温めてくれると言われています。

温かいスープなどで
食事に取り入れるのがオススメ。

逆に身体を冷やすトマトやきゅうり、
白砂糖、コーヒーといった食品は
なるべく控えた方が良いでしょう。

④タバコ、アルコールを控える

タバコは血流を悪くしますし、
冷たいビールなどのアルコールは
内臓を冷やしてしまいます。

できるだけ控えることをおススメします。

3.身体を温めるとこんな効果も!

冷えは女性にとって大敵!
お肌のトラブルや老化、むくみ、
生理不順、生理痛、便秘、肩こりなど、
身体の様々な不調の原因も
冷えにあると言われています。

冷えは身体にとって
何一ついいことはないと
言っても言い過ぎではないんです。

近頃は「温活」という
言葉も注目されてきていますよね。

自分にあった「温活」で、
手だけじゃなく身体の芯から温まってくださいね!

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