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仕事でストレスが溜まってつらい! ストレスを解消する4個のポイント

仕事
この記事は約 3 分で読めます。

仕事をしている人なら誰でも、大なり小なりストレスを抱えていると思います。職場での人間関係や仕事上のトラブル、仕事がうまくいかない、業務をこなせないなど色々あると思います。

ストレスを溜めたまましていては、精神を病んでしまうこともありますし、身体的な病気にもつながることがあります。

そこで今回は、ストレス解消の方法を調べてみました。

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自分のストレスのタイプを知ろう!

人によってストレスの感じ方が違うように、ストレスによってどんな症状が現れるかも違ってきます。

まずは、ご自分のストレス症状を知ることから始めましょう。

・イライラが出るタイプ

ストレスが溜まるとすぐに怒ったり、すぐにイライラしてしまうようになる人はこのタイプです。

・気分が落ち込むタイプ

ストレスが溜まると元気が出なかったり、気分が落ち込む、憂鬱な気分になる人はこのタイプです。

・体調が悪くなるタイプ

ストレスが溜まると眠れなかったり、体がだるくなったりと、身体の不調が出る人はこのタイプです。

ご自分のタイプが分かりましたか? 次にタイプ別のおすすめストレス解消法をご紹介します。

イライラする時は

職場でイライラしてしまったら、まずは深呼吸をすることをおススメします。

イライラしたまま行動をすると、間違ったことをしてしまったり、人に八つ当たりしてしまったりなどマイナスなことが起こりやすくなります。

まずは、心を落ち着かせるために深呼吸をするようにしてみましょう。

自宅では、癒しの音楽を聴いてリラックスする時間を作るのもいいですし、逆に思いっきり身体を動かすのもおすすめです。

気分が落ち込む時は

職場で気分が落ち込んでしまったら、なかなか明るい気分になれませんよね。

そんな時は、休憩時間に楽しい動画を見たり、明るくなる音楽を聞いたり、ストレッチをしたり、少し気分転換できることをしてみてはどうでしょうか。

そして、プライベートの時間には自分がリラックスできる空間を作ってみるといいですね。

音楽やアロマなどがおすすめです。また、気分転換のためにカラオケや運動などを始めてみるのもいいかもしれません。また、一番のおすすめは思いっきり笑うこと。

お笑い番組やおもしろ動画などを見て思いっきり笑ってみましょう。それでもなかなか改善されたい時は、サプリメントに頼ってみてもいいかも。

眠れない時、体調がすぐれない時は

夜なかなか眠れないのは辛いですよね。思いっきり運動してみてはいかがでしょうか。

ジムやプールなどがおすすめです。また、半身浴でリラックスする方法もあります。半身浴は血行や新陳代謝が良くなると言われています。リラックス効果が期待できます。

まとめ

いかがでしたか? ストレスの出方がタイプ別でも違うように、ストレスの発散方法も一人ひとり違います。

ご紹介した改善方法を参考にしながらご自分に合ったストレス発散方法を探してみましょう。ストレス発散をして、ストレスフリーの生活を目指してみてはいかがですか?

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