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肩こりの原因ってなに? 4つの解消法で肩こりを予防しよう

ライフスタイル
この記事は約 4 分で読めます。

ひどい肩こり、辛いですよね。

特に冬の時期にになると
ひどくなるという人も
多いのではないでしょうか?

でも肩こりがひどい人もいれば、
あまり感じない人もいますよね。

その差っていったい何だろう?
と思ったことはないですか?
肩こりの原因がわかれば、
解消法や予防法も見えてくるかも。

そこで今回は、
肩こりの原因と解消法についてお話しします。

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肩こりの原因って?

肩こりには
いくつかの原因があります。
ひとつひとつ見ていきましょう。

・目の疲れ

スマホやパソコンなどを
使いすぎることで、
目を駆使しすぎることが原因。

・姿勢が悪い

猫背や前屈みの姿勢や
同じ姿勢で動かないなど
姿勢が悪いことが原因。

・ストレス

過度のストレスで
身体が緊張状態になったことが原因。

原因はさまざまあります

このように、原因は様々ですが、
これらが積み重なったことで
筋肉が疲れてしまい、
血行が悪くなることで
肩がこってしまうようです。

肩こりの原因は
「人間が立って歩いたこと」
という話があります。

考えてみると、
4キロほどある重い頭を
首で支えているのですから、
肩の筋肉が疲れてコリになる
というのも納得がいきます。

また日本人は欧米人に比べると
首が細い人が多いので、
肩こりになりやすいとも言われています。

肩こりの解消方法は?

これでは肩こりの解消方法をご紹介します。

・ストレッチ

腕を上げるストレッチや肩甲骨を回す
ストレッチなどをしてみましょう。

痛いからと強くし過ぎたり、
回し過ぎたりすると
逆に肩を痛めてしまう恐れがあります。

気持ちいぐらいの強さで
ストレッチをするようにしましょう。

・温める

肩を温めることも効果的です。

温めることで細くなった
血管が広がり血行が良くなり、
肩こりが楽になります。

その時温める温度に
気をつけるようにしましょう。

また、血圧や心臓に問題がある方や、
病気をお持ちの方は
医師の指示にしたがうようにしましょう。

・ツボ押し

手や足には肩こりに
効くツボがあります。
試してみるといいでしょう。

・整体やマッサージを利用する

いろいろ試して見ても
自分では解消できない場合は
整体やマッサージを
利用するのもいいでしょう。

肩こりを我慢しすぎると、
頭痛が起きたり、
体がだるくなったり、
精神的に辛くなってしまう
こともあります。

我慢しないようにしましょう。

予防法を考えよう!

肩こりの原因が分かれば
予防することができます。

・パソコンやスマホの使い過ぎには注意し、
姿勢にも注意するようにしましょう。

・同じ姿勢が続くときは、
定期的にストレッチをするようにしましょう。

・ストレスを感じたら、
早めにストレス解消をするようにしましょう。
普段から自分のストレス解消法を
知っておくことも大切です。

・適度な運動で、血行不良を
おこさないようにしましょう。
ヨガやジム、水泳など
身体を動かすこともおすすめです。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

肩こりの原因は普段の生活から
起きることが多いようです。
肩こりがある人は解消法を参考に、
積極的に肩こり解消に
努めてみてはいかがでしょうか。

この冬で肩こり解消を目指し、
元気に冬を乗り越えたいですね。

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