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花粉症対策できる食べ物や飲み物ってある? 知っておきたい食材7選!

ライフスタイル
この記事は約 3 分で読めます。

つらい花粉症の季節が今年もやってきますね。
毎年この季節になるのが憂鬱だという人も多いんじゃないでしょうか?
そんな花粉症の人が症状を改善するためには、体質を変えることが一番。
そこで、体質改善に必要な食べ物や飲み物について紹介したいと思います!

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1.花粉症対策に必要な成分って?

花粉症というのは、体の中の免疫細胞が花粉に対して過剰反応してしまうことで引き起こされる症状です。そのため、花粉症を治すには過剰な免疫反応を抑え、免疫力を高めることが必要。
免疫力を高め、花粉症に効果があると言われている成分としては、ポリフェノールやDHA、乳酸菌などがあげられます。
これらの成分を日々の食事の中に取り入れていくことで、花粉症に対抗できる身体をつくっていきましょう!

2.花粉症に効く食べ物、飲み物はこの7つ!

①キノコ類

キノコ類には、免疫力を向上させるビタミンが豊富に含まれています。
苦手な人もいるかもしれませんが、積極的に食べるようにすると良いでしょう。

②アジやサバなどの青魚

青魚はEPAやDHAを豊富に含んでいるため、免疫機能の働きを正常にしてアレルギー反応を抑えてくれます。特にDHAは、花粉症などの炎症を引き起こすプロスタグランジン類の生成を抑制する効果も。

③たまねぎ

ポリフェノールの一種であるケルセチンを含んでいて、花粉症の改善に効果があります。

④シソ

シソには過剰に働く免疫機能を正常に戻し、アレルギー反応を抑える効果があります。
さらに悪玉コレステロールを減少させる働きも。

⑤納豆

ポリフェノールを多く含む大豆は、花粉症対策にもってこいの食材。
さらに、納豆に多く含まれる分解酵素も花粉症改善に効果があると言われています。

⑥ヨーグルト

花粉症の原因のひとつとして、腸内環境が悪いこともあげられています。
ヨーグルトには腸の働きを良くする乳酸菌が含まれており、さらに花粉症の原因であるIgE抗体の活動を抑える作用もあるため、アレルギー症状の抑制にも効果的と言われています。

⑦甜茶

甜茶とはほのかな甘みのあるお茶の総称で、中国では古くから健康茶として親しまれているお茶。この甜茶には「甜茶ポリフェノール」が含まれていて、抗アレルギー作用があることが確認されています。

3.花粉症対策には和食が効果的!?

実は昔ながらの日本の食事は、花粉症にはもちろん健康な身体にとっても非常に良いものなんです。
白米に焼き魚、野菜に温かい味噌汁。そして食後のお茶。
花粉症の改善として、こういった毎日の食生活を見直してみるのもオススメです!

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