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冬太りする原因ってなに?3個の対策で冬太りを予防しよう!

ライフスタイル
この記事は約 3 分で読めます。

冬ってどうしても
太ってしまいがちですよね。

冬は美味しいものが
たくさんあるから仕方ない…
と諦めている人いませんか?

諦める前に、
原因について知っておきませんか?

原因を知っていれば
自分がどうして太ってしまうのかわかり、
予防することができますよ。

今回は、冬太りする原因について調べてみました。

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飲み会などが増える人は食べ方を工夫する

秋から冬にかけて
イベントごとが増えますよね。

ハロウィン、クリスマス、
忘年会、新年会など飲み会に
参加する機会が増えます。

そうすると、
食事の量も増えてしまいがちですよね。

飲み会が増えて太っていると思う方は、
食事の仕方や飲むお酒の種類を
変えてみてはいかがでしょうか。

・サラダを最初に食べるようにし野菜を多めに食べるように心がける。
・デザートは控える。
・ビールや日本酒、甘いカクテルなどの太りやすいと言われているお酒を控え、焼酎などを選ぶようにする。

血行不良を改善する

寒いとどうしても血行が
悪くなることが多くなってしまします。

女性は特に、
冷え性に悩まされる人も多いと思います。

血行が悪くなると老廃物を
排出する力が弱まるため、
身体がむくんでしまいます。

そうすると基礎代謝も下がってしまうことに。
これにより、内臓脂肪が
たまってしまう結果になっています。

血行不良にならないように、
また改善するためには次のことが効果的です。

・半身浴
・お風呂上がりのマッサージ
・ヨガなど

身体を冷やさないよう、
冷えたら温めるよう心がけましょう。

首、手首、足首などを暖かくしておくと、
身体全体が暖かくなり、
冷えを改善してくれる効果もあります。

冷えが気になる方は
普段からマフラーやネックウォーマー、
レッグ・ハンドウォーマーなどを
活用してみてはいかがでしょうか。

ストレスをためないようにする

年末は特に仕事が忙しくなり
ストレスがどうしても溜まってしまいますよね。
先ほども少し触れましたが、
ストレスが血行不良の原因になることもあります。

また、ストレスにより
甘いものも多く取ってしまったり、
お酒の量が増えてしまったりする人もいます。

結果、食べ過ぎて太ってしまうという
人もいるのではないでしょうか。
ストレス発散が、食べることという人は、
食べる前に、ハーブティなどを
飲んで心を落ち着かせてみてはいかがでしょうか。

また、次のようなリラックス方法もおすすめです。

・お風呂にゆっくりつかる。入浴剤を使うのもおすすめです。
・アロマオイルなどを使って、リラックス空間を作る。
・癒しの音楽を聴いてみる。

まとめ

心当たりはありましたか?

冬太りには、
必ず太る原因となるものがあります。
冬太りを繰り返してしまうと、
痩せにくい身体になってしまうことも。

冬太りする前に予防して、
美しいスタイルを維持してみませんか?

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