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ダイエットの食事方法に関する3個のポイントを紹介します!

 2017/12/05 美容
この記事は約 3 分で読めます。

太りやすい冬の季節。
ついつい食べ過ぎてしまうことも
多くなってしまいますよね。

ダイエットをしなくちゃ!」と思っても、
この季節には美味しい
食べ物の誘惑がいっぱいですよね。

美味しい誘惑に負けて、
いつも上手くいかない、
長続きしないという人も多いのでは?

ダイエットに食事管理
は欠かせません。

そこで、ダイエットをする時の
食事方法についてポイントを3つご紹介します。

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自分の食生活を見直す

食事制限や、食べ方などを
考えることももちろん大切ですが、
一番大切なのは、自分の体質、
食生活を見つめ直すことです。

例えば、お菓子をよく食べる人が、
いくら3食の食事制限をしても、
お菓子を食べることを
直さないならばなかなかやせません。

また、ご飯が大好きで
人よりご飯を食べる量が多い人が、
そこを直さないで他の食事制限をしてみても
なかなか痩せなかったりする場合もあります。

まずは、自分の食生活を
もう一度見直してみましょう。
もしかすると、食べ過ぎていたのかも。

3食きちんと食べる

食べる量を減らそうとして、
1食抜いたりしていませんか?
特に朝食を抜いてしまうと
体温の上昇に時間がかかってしまいます。

そうすると、
代謝が悪い状態が長く続くことになり、
結果的に消費カロリーが
少なくなってしまいます。

これが長く続くと
痩せにくい身体になってしまいます。
時間がなくても、
朝食はきっちり食べるようにしましょう。

そして、夕食はなるべく
21時以降に食べないようにしましょう。
遅い時間に食べてしまうと、
寝るまでに消費できなかったカロリーが
脂肪として蓄積されてしまします。

規則正しい生活を心掛け、
食事の時間も考えるようにしましょう。

○○だけ食べる、○○を抜く食事方法はしない

カロリーが低いからと豆腐だけ食べる人、
または、炭水化物が太る原因と考えて、
ご飯やパンなどを一切食べない食事方法を
取る人がいると思います。

しかし、これでは
栄養が偏ってしまう恐れがあります。

結果的に体調不良を起こすことも。

バランスの良い食事の方を
とるように心がけましょう。

食べ過ぎてしまう人は、
野菜から食べるようにするのもおすすめです。
野菜以外を食べる量を減らしてるだけで
ダイエットにつながるかもしれませんよ。

まとめ

いかがでしたか?

「ダイエットをするぞ!」
「痩せるぞ!」と意気込むと
上手くいかないときに
嫌になってしまうことがあります。

それなら、
「身体の中から綺麗になって、
美しい身体を目指そう!」
という考えに変えてみてはいかがでしょうか?

ダイエットは自分を知る良い機会です。

まずは、
普段の食生活をもう一度見直して、
自分に合ったダイエット方法を
探してみましょう。

そして、美しい身体を目指しましょう。

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