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すべては美肌のために!5つの食べ物の効果でキレイなお姉さんになろう

美容
この記事は約 5 分で読めます。

赤ちゃんが
すべすべでモチモチの肌をしているように、
若いうちはちょっとした
お手入れで美肌を手にしていたものです。

しかし、歳を経るにつれて
肌も衰えをみせていくのは仕方のないこと。

それを如何にして
美肌を持続させるかが、
自分の努力あってのものでしょう。

美肌の人は美肌を持続するために、
そうでない人は美肌になるために、
食べ物の効果でキレイなお姉さんに
なれるように食べるものに気をつけてみましょう。

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美肌のために効果のある食べ物1
朝食に食べたい卵

では美肌のために
効果のある食べ物の1つ目は、
栄養価が高いことでも知られている卵です。

卵には質の良いたんぱく質が
豊富に含まれています。

何よりも美肌に効果のある、
リン脂質が多く含まれています。

これは美肌を構成するために
必要となるコリンと呼ばれる
成分の元になるものです。

では朝食に食べたいとは
どういうことでしょうか?

これは、人間の体内時計は
朝に朝日を浴びることと
朝食を食べることでリセットされると
言われているからです。

この体内時計のリセットを
少しでも正確にするのが、
糖質とたんぱく質をうまく取り入れた
朝食を摂ることだということが
最近分かってきたようです。

つまり、手軽に質の良いたんぱく質を
摂取できる卵は朝食に最適だということです。

美肌のために効果のある食べ物2
こんにゃくで美白

ダイエットしたい人にも
よくオススメだと言われるこんにゃくが、
美肌に効果のある食べ物だということを知っていますか?

こんにゃくは低カロリーでありながら
満腹感を味わえるので、
ダイエットをしている人は
よく食べる食べ物ですよね。

こんにゃくは、
低カロリーでありながら
実は便を柔らかくするために必要な
水溶性食物繊維を含んでいる食べ物なのです。

便秘というのは女性にとって肌の敵です。

便秘になると身体に老廃物が溜まってしまうので、
肌に良いことなど1つもありません。

こんにゃくに含まれている
「グルコマンナン」という成分が
お腹の中で「オリゴ糖」に変化します。

腸内環境を整える働きをする「オリゴ糖」が、
便秘にならないように
腸に働きかけをしてくれているのです。

また、こんにゃくには
「セラミド」という成分も含まれています。

このおかげでメラニンの合成を抑えてくれるために、
シワやシミの防止に一役かっていると言う訳です。

また「セラミド」には肌を
保湿させ潤いを保つ効果もあります。

つまり「セラミド」が不足してしまうと、
潤いが消え肌荒れを
起こしてしまうということです。

これぞまさに美肌効果の高い食べ物ですよね。

美肌のために効果のある食べ物3
美肌に効果最適な豚肉

美肌のために効果のある
食べ物として3つ目は豚肉です。

豚肉に含まれている成分の中に、
美肌に効果のある
「コラーゲン」
「コエンザイム」
「ビタミンB1」があります。

これらの成分を豊富に含む豚肉は、
美肌にとって必要な「肌のターンオーバー」を
促進する働きがあります。

そして、便秘が肌にとって
大敵と言われるように豚肉には
腸内環境を整える働きもします。
老廃物の排出を促す働きをしているのです。

そして女性にとって美肌に必須アイテムである、
コラーゲンはシワやたるみを
引き起こさないためには
無くてはならないものでしょう。

またコエンザイムには、
肌の老化を防止する効果が含まれています。

豚肉は日本人の食事によく使われる食材です。

うまく普段の食べ物のメニューに取り入れて
バランスよく摂取したいものですね。

美肌のために効果のある食べ物4
女性ホルモンに似た成分を持つ大豆

美肌効果の高い食べ物として
1番知られているのは、
大豆製品ですよね。

なぜ大豆が女性の美肌に
効果が高いとされているのか知っていますか?

それは、大豆に含まれている
「大豆エストロゲン」という成分に
大きく関わりがあります。

女性にとって美肌を保つために大切なのは、
女性ホルモンです。

そして大豆イソフラボンは、
この女性ホルモンの働きに
とてもよく似た効果を発揮します。

また抗酸化作用も働くことから、
シワやシミを防止する効果もあり
まさに美肌のための食べ物と言っても良いでしょう。

そして大豆製品には、
たんぱく質も多く含まれています。

もちろんたんぱく質は、
人の身体を構成するうえで大切な役割を果たし、
ハリのある肌を保つためにも
効果を発揮しているのです。

美肌のために効果のある食べ物5
美肌を守る抗酸化作用が豊富なトマト

美肌を守る効果の高い抗酸化作用。
それを多く含んだ成分「リコピン」が
豊富なのがトマトです。

トマトの代表的とも言える栄養素であるリコピンは、
肌の敵であるメラニンの生成を抑える効果もあります。

そのため、トマトは美肌に
効果のある食べ物だと言われているのですね。

ちなみにリコピンは体内では
生成されることのない成分です。

食べ物で摂取したものも美肌に効果を現すには、
6時間から8時間かかると言われています。
日焼け予防の効果もあるということなので、
夜ご飯に取り入れることが良いかもしれません。

さいごに

いかがでしょうか。

美肌のために効果のある
食べ物を5つご紹介してきました。
どの食べ物も普段の食事
に気軽に取り入れられるものです。

そしてどの食べ物も、
調理しやすいものですよね。

美肌を保ちたい女性。
美肌になりたいと思っている女性は、
気軽に取り入れられたうえで
美肌の効果があるのであれば
積極的に摂取していきたいものですね。

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